Musculation a 15 ans

Résolu

Yohann.Shaarawy Messages postés 3 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
no93 Messages postés 16 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention - 31 août 2014 à 23:06

Bonjour, j'ai 15ans et je souhaite faire de la musculation en salle.
Je voulais savoir si cela ne retarder pas la croissance ou autres risques..

Et aussi quel régime alimentaire faut-il suivre.

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5 réponses

Réponse 1 / 5

rax777 Messages postés 3 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention

Faux, mes frères et beaucoup de mes amis ont commencés la musculation vers cet âge, et ils sont en très bonne santé et n'ont pas eu de problème de croissance.

Réponse 2 / 5

Umiack

En bon normand je repondrais oui et non...
En tant que prof d eps en lycee qui fait regulierement des cycles de musculation a ses eleves voici les choses a savoir.
A 15 ans la croissance n etant pas finie ( os, muscles et tendons) il est deconseille de faire de la musculation intensive mais surtout de porter des charges trop lourdes.
Cela peut creer des problemes de croissances mais aussi des problemes tendineux au niveau des insertions osseuses ( on ne le ressent que bien plus tard).

Par contre le renforcement musculaire peut s envisager si on reste a l ecoute de son corps. Les principes: CHARGES FAIBLES ( du genre 20 a 25% de son poids de corps en developpe couché) et repetitions importantes ( 20 a 30 par exemple).
De meme tout ce qui est gainage/pompes/abdo ( travail sans charge) ne pose pas de problemes a cet age là.

Yohann.Shaarawy Messages postés 3 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention

D'accord merci beaucoup :)))

VinceLife

OUi je suis d'accord avec Umiack, et je rajouterais ceci travailles essentiellement avec ton poids de corps, pompes, tractions, squat à vide, fentes, dips,ca oui ca va t'aider à developper positivement ton corps, a+ Vince

Réponse 3 / 5

philippe6613 Messages postés 1990 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention 70

bonjour , la musculation complétement déconseiller a votre age

Yohann.Shaarawy Messages postés 3 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention

Quels en sont les conséquences ? :/

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