Musculation et croissance
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LePro95
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Jdidbjc -
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Bonjour ,
J'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis moin d'1 mois , je voulais savoir si sa allait abimé ma croissance (je fais du 8 Kg haltere long) .
Je fais 1m71 pour 16 ans .... Merci et bonne soirée (en attendant vos reponse)
J'ai 16 ans et je pratique la musculation depuis moin d'1 mois , je voulais savoir si sa allait abimé ma croissance (je fais du 8 Kg haltere long) .
Je fais 1m71 pour 16 ans .... Merci et bonne soirée (en attendant vos reponse)
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3 réponses
Pratiquer la musculation alors qu'on est en pleine croissance et que la colonne vertébrale est encore très fragile est tout à fait déconseillé. En tout état de cause, ne jamais la pratiquer seul mais toujours sous le regard attentif d'un bon spécialiste afin d'éviter des erreurs aux conséquences irrémédiables. Pratiquer un tel sport (et ce n'est pas le seul!) exige un équilibre musculaire que les enfants et les adolescents ne possèdent pas encore. Même certains abdominaux sont à proscrire si cet équilibre n'a pas été atteint. La pratique de sports scolaires collectifs variés (handball, basket par exemple) où l'on court, saute, etc. t'apportera certainement beaucoup plus physiquement et socialement que soulever seul dans ton coin des kilos de fonte. Les enfants et adolescents "cassés" par des pratiques excessives sont légions et ce n'est qu'un peu plus tard qu'ils souffriront (à des degrés divers mais toute leur vie) de leurs excès. J'en sais quelque chose.
Merci énormément de votre réponse !
Moi je souleve des kilos pour prendre de la masse , contrairement au sport (handball etc) qui ne me feront gagner en masse. Sachant que j'ai bien conscience que c'est dangereux mais je prend pas beaucoup de poids..
Moi je souleve des kilos pour prendre de la masse , contrairement au sport (handball etc) qui ne me feront gagner en masse. Sachant que j'ai bien conscience que c'est dangereux mais je prend pas beaucoup de poids..
Le seul danger de la musculation en pleine croissance c’est de ne pas respecter l’équilibre des chaînes musculaires. La fracture du cartilage de croissance est le seul autre danger pour la croissance et ne concerne pas la musculation mais tout les sports. L’hyperplasie (multiplication cellulaire) se fait pendant la croissance et facilitera grandement le développement du à l’hypertrophie (augmentation du volume) à l’âge adulte. En outre, la musculation ne va pas fragiliser mais renforcer ton squelette en plus de tes muscles. Il est cependant indispensable d’être suivis par un professionnel qui t’aidera à faire les mouvements correctement et de façon adapté à ta morphologie (longueur des segments surtout). 16 ans c’est un bel âge pour commencer. Personnellement si j’avais su j’aurais même commencé plus tôt mais non j’entendais le même baratin sur la croissance.
On l'accuse d'empêcher de grandir (Schwarzenegger l'a pratiquée depuis l'âge de 14 ans et il mesure 1m87), de malmener squelette, muscles et tendons et d'isoler socialement le pratiquant. Rien n'est plus faux. C'est tout juste si on ne l'accuse pas de rendre idiot alors que tous les grands champions sont très intelligents.
La vérité c'est que la musculation est une science qui doit être pratiquée rationnellement.par des gens rationnels doué d'un esprit scientifique affûté et avides d'apprendre et de comprendre. Tu devrais lire tous les livres de Jean Texier, Tu y apprendras comment un écrivain et professeur, agrégé de philosophie (rien que ça) a pu gagner plus de 40 concours alors qu'il était loin d'être doué au départ.
Il faut que tu analyses ton physique, tes qualités et tes défauts et que tu établisses un plan d'entraînement adapté et progressif.
Souviens-toi avant tout que pour prendre de la masse, il faut s'entraîner rationnellement, manger beaucoup et scientifiquement et se reposer encore plus.
Depuis combien de temps je m'entraîne ? J'ai commencé à 18 ans, dans la salle de Jean Stoos.
Je suis passé en un an de 64 kilos à 72 kilos. J'ai arrêté plus de 20 ans.
J'ai repris à 40 ans à 72 kilos, avec des périodes d'interruptions, je suis monté assez vite à 80 kilos. Depuis quelques semaines, j'ai décidé de prendre de la masse. Je suis repassé de 78 à 82 kilos. Je ferai une pause à 85 kilos. Ensuite, je verrai. Je me sens mieux que jamais.
Je m'entraîne entre 45 et 60 minutes 5 jours par semaine, jamais plus. Je mange 5 fois par jour.
Je fais beaucoup d'autres choses, en particulier je monte à cheval.
Activité limitée ? Pas du tout. la musculation est le sport par excellence puisqu'elle développe ce qu'on veut, comme on veut, quand on veut.
Gonflette ? C'est un terme erroné. Les muscles sont là, ce n'est pas de l'air, je suis beaucoup plus fort quand je prends du poids.
Sa masse musculaire ne s'accroît pas ? Il s'entraîne trop et surtout ne mange pas assez.
Un problème ? Pas du tout. Une femme veut être belle, pour elle et les autres. Un homme veut être fort, pour lui et les autres. C'est comme ça.
Chez un garçon qui déborde de testostérone, la musculation canalise l'agressivité, égalise le caractère, permet de meilleurs contacts sociaux qui prolongent ceux de la salle.
Qu'il lise la bonne littérature, expérimente, se remette en question, se scrute et exerce son sens critique, pour trouver chaque jour ce qui le fera progresser.
Activité préjudiciable ? Bien conseillé par des gens qui s'y connaissent, il n'aura qu'à s'en féliciter.