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Abdo bas du ventre

dylan_garrix Messages postés 70 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
Sandra0022 Messages postés 1 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   - 8 août 2015 à 13:54
Salut , alors depuis quelques temps je pratique quelques exercices Pour pouvoir perdre de la graisse et se muscler au niveau des abdominaux et les hanches etc ... Sauf que après quelques semaines je remarque que mes abdos commencent à apparaître sauf dans le bas du ventre :(

Ma question est : que faire pour faire travailler le bas du ventre ?

Car je travaille les exercices, je sens des brûleurs d'abdo en haut mais jamais en bas :/ ...

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2 réponses

Réponse 1 / 2
catalan
 
Allongé sur le dos relever les jambes. Pour soulager les reins en soulevant légèrement le torse, (en appui sur les coudes).
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Réponse 2 / 2
Sandra0022 Messages postés 1 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Salut Dylan,

Oui tu peux faire des relevés de bassin, c'est à dire que tu es allongé sur le dos et tu relèves tes jambes en relevant tes fesses sans t'aider avec tes mains, c'est vraiment avec la force de tes abdos.
Ensuite tu as le gainage qui est un trés bon exercice pour tous les abdos. Tu fais la planche et tu reste comme ça plus d'une minute. Fais 4 séries de ces 2 exercices et tu sentiras la différence.
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