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Avis Progazmme Musculation

Résolu
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
Albator57 Messages postés 4 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??

10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
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10 réponses

Réponse 1 / 10
philippe6613 Messages postés 1990 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   70
 
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
0
Réponse 2 / 10
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Je fais 1.80 pour 54 kg
0
philippe6613 Messages postés 1990 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   70
 
bonjour , vous déjeunez le matin ....?
0
Réponse 3 / 10
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Oui je déjeune tout les matins , correctement .
0
philippe6613 Messages postés 1990 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   70
 
bonjour , pouvez-vous m'en dire plus ....?
0
Réponse 4 / 10
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
J'ai la peau sur les os, je mange pourtant vraiment beaucoup et j'aimerais me muscler.
0
philippe6613 Messages postés 1990 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   70
 
bonjour , un déjeuner complet ...!
on boit un bol de thé
on mange une orange
sur une grosse tartine de pain on tartine de la confiture ( 2
et on mange 3 oeufs aux plat
0

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Réponse 5 / 10
bribri95 Messages postés 115 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Quand j'ai débuter j'ai pris de la masse gainer et des amis aussi qui était dans le même cas que toi...
C'est une bonne proteine qui coûte pas chère et tu trouves sa a décathlon !
Sa va t'aider à prendre du poids
0
Réponse 6 / 10
bribri95 Messages postés 115 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Mais tu cherches quoi au juste?
0
Réponse 7 / 10
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
A savoir si ce programme est bon pour de bon résultat
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Réponse 8 / 10
Rikondy Messages postés 6 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Nouveau sur ce forum
0
Réponse 9 / 10
Jamelsky Messages postés 12 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Oui
0
Réponse 10 / 10
Albator57 Messages postés 4 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Tu fais quoi comme sport habituellement ?
0

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