Avis Progazmme Musculation
Résolu
Jamelsky
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Albator57 Messages postés 8 Statut Membre -
Albator57 Messages postés 8 Statut Membre -
Voici mon programme de musculation, je le fais depuis le 1er août ( lundi-mercredi-vendredi-dimanche) et j'aimerais savoir si il va me permettre de me muscler correctement (sachant que je suis maigrelet), si ce programme est correct et savoir a quand les premiers résultats.
Merci ??
10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
Merci ??
10x10 pompes normales (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x10 pompes larges (45 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 2 minutes
10x20 abdos (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
5x1 minute de gainage (1 minute de repos entre chaque)
Pause 2 minutes
5x30 squats (15 secondes de repos entre claques séries)
Pause de 3 minutes
2x30 relevés de mollets (repos 2 minutes)
A voir également:
- Musculation 10x10
- Musculation trapeze - Guide
- Proteine musculation - Guide
- Dopage musculation - Guide
- Pump musculation - Guide
- Squat musculation - Guide
10 réponses
bonjour , vous dite maigrelet ...?
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
.............................................
quel est votre hauteur
quel est votre poids actuel
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