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6 réponses
à mon sens, ne pas confondre.
pour maigrir donc perdre du poids, les sports cardio (course, vélo, marche...) me semblent indiqués (me semble parce que je ne suis ni médecin du sport ni nutritionniste !)
pour prendre du muscle donc remplacer la graisse par du muscle, évidemment la musculation...
les 2 ne sont pas incompatibles donc.
mais ça dépend inévitablement de vos propres objectifs.
pour maigrir donc perdre du poids, les sports cardio (course, vélo, marche...) me semblent indiqués (me semble parce que je ne suis ni médecin du sport ni nutritionniste !)
pour prendre du muscle donc remplacer la graisse par du muscle, évidemment la musculation...
les 2 ne sont pas incompatibles donc.
mais ça dépend inévitablement de vos propres objectifs.
Diable de Skin
Plus de muscle plus de calories dépensées et 40mn de course à pied ou 1 heure de vélo. La musculature redéfinit la silhouette. On peut aussi concevoir un circuit training qui combine cardio et musculation. Dans tous les cas l'aspect nutrition est le plus important. Commencez par supprimer au maximum graisses et sucres rapides en essayant de ne pas vous frustrer. A chaque personne son régime.
