Prendre du volume biceps
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Anonymealgerien
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Anonymealgerien Messages postés 32 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour
Pendant ces deux mois de vacances je voudrais prendre du muscle aux bras. Comment faire sans matériel ?
Merci d'avance
Pendant ces deux mois de vacances je voudrais prendre du muscle aux bras. Comment faire sans matériel ?
Merci d'avance
A voir également:
- Comment avoir de gros biceps sans matériel
- Materiel de peche - Guide
- Materiel fitness maison - Guide
- Materiel squash - Guide
- Exercice trapeze sans materiel - Guide
- Pompe biceps - Guide
5 réponses
Bonsoir,
En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute.
A lire ici:
https://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps
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Anonymealgerien
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daccord merci
bsr
sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur
sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur
faites à votre rythme et une fois que vous aurez un peu fentrainement, il sera plus facile pour envisager des series
Salut, bravo pour ta démarche. Prend pour habitude de travailler tout le corps et de ne pas mettre un focus sur les biceps uniquement.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
à bientôt.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.
En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/
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