Entrainement sur vélo d'appartement

Bonjour, ça fait 1 bonne semaine que j'ai un vélo d'appartement; pourêtre précis: un Bike 500 Domyos. j'ai fait un AVC en octobre 2019 et je voudrais travailler sur mon rythme cardiaque.. les performances ne m'intéressent pas; je veux juste améliorer ma forme.
L'utilisation du vélo, simple en théorie, me parait difficile. J e teste. Iml y zessentiellement 3 programmes : soft avec une résistance uniforme, puis perf : on passe de la résistance de base à 6 fois celle-ci et enfin puls où les paliers de résistance augmentent de 2 en 2 .
En général je fais des séances de 15 ou 20 mn. jours sur 7.
Je surveille surtout le compteur de pulsations pour ne pas monter au dessus de 90.
En puls, je fais la montée avec résistances 1-3-5-7-9 ou 10 et je redescends 10-7 etc.
En soft je faui un epu pareil à raison de 2 mn ou 2 mn 30 par palier de résistance.
Bon voilà en gros coment j'ai testé.
Jai 71 ans et je pèse 62 kg ( 9 kg perdus après mon AVC grâce à un changement d'limentation et des médicaments.
LE PROBLEME : la console me donne des chiffres invraisemblables 3,5 km/ par exemple; une pulsation pas toujours en corrélation avec le palier de résistance, distance 2 ou 3 km; ça me parait absurde. Même sur un vélo de route je roulerais plus vite et sur une plus grande distance.
Bref, je suis un peu (beaucoup) perdu.
Je fais quand même attention à travailler en endurance (pouvoir parler pendant l'effort) et je surveille lapulsation en gardant un rythme de pédalage constant; je le ralentis dans les paliers supérieurs à 3)
Désolé d'avoir été si long mais il y a tellemnt de paramètres
PS j'ai contacté mon ancien kiné mais sans réponse