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Problème de sommeil suite à séance de sport

Laflouk -  
Axel9292 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour
Je pratique la boxe thaïlandaise en amateur le soir de 19h00 à 21h00 2 fois par semaine.
Quand je me couche le soir vers 23h00 tout va bien, mais dans la nuit je dort bizarrement.
En faite j'ai l'impression de ne pas dormir de la nuit.
Auriez vois une solution afin de bien dormir ?
Merci
Bonne soirée
David
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2 réponses

Réponse 1 / 2
stf_frmu Messages postés 50090 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   12 194
 
Bjr
Trouvez des horaires plus tot en journée et faire ensuite une séance de relaxation ou yoga
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Réponse 2 / 2
Axel9292 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Il est conseillez de faire les séances d'entrainement intenses comme dans votre cas dans la matinée ou pas plus tard que 18 ou 19 heures.
Ayez aussi une routine de relaxation avant de dormir: une douche, une peu de télé ou de lecture, un verre d'eau tiède...
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