Quel poids choisir pour des haltères à 12 ans

Moi aussi g 13ans et pratique la musculation chez moi depuis mtn 1ans. Personellement j'utilise principalement mon poid du corps car il sera toujours proportionnel a ma force c pourquoi je te recommande d'investir dans du matériel comme barre de tractions, barres de dips, poignées de Muscu ect... Cependant pour mes exercices haltères j'utilise des poids de 3kg, ce qui est assez pour des gens de notre âge car porter trop lourd risquerait d'endommager notre colonne vertébrale (ce qui est le seul risque de la musculation)qui est en plein développement.

À ton âge privilégie les exercices au poid de corps , sinon tu va flingué ton corps et dans quelques années tu auras des séquelles irréversibles, après vers 16-18 ans tu pourras commencer les haltères ,mais vazy progressive la quantité ne fais pas la qualité quand tu commences 

Bjr

A ton âge la musculation avec poids est très fortement déconseillée.

La preuve est qu'en salle de musculation, le patron de la salle ne t'accepterai pas.

Muscle toi avec le poids de ton corps et ainsi tu ne t'abimera pas aux niveaux des muscles et articulations

Bonsoir,

C'est un jeune âge en effet pour la muscu je pense qu'il ne faut pas trop poussé au risque d'handicaper ta croissance, quoique 1m79 à presque 13 ans c'est déjà pas mal du tout haha!! Sinon prends des renseignement en t'aidant de cette vidéo par exemple muscu