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Sport combien de temps par semaine ?

David -
stf_frmu Messages postés 53035 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention - 1 mai 2025 à 12:28

Bonjour,

j’ai 2 question sur le sport svp

merci

1 depuis février 2025 je fait 1h de musculation avec 15 minute de cardio 3 fois par semaine (lundi/mercredi/vendredi)

il faut dire que j’ai jamais fait de sport.. c’est tout récent

et ducoup je me demandais si c’était correct 3 séance par semaine ?

2 :

l’oms recommande de faire 30 minute d’activité physique par jour (marche etc…)

Doit je aller faire 30 minute tapis/machine escalier/vélo elliptique ? 10/10/10 ? le mardi/jeudi et samedi en plus de mes séances ?

vous en pensez quoi ?

(Dimanche repos)

je dit ça parce que je vois certain de mes collègues de travail mince, taillé en V muscle hyper gros

et ça me motive de changer d’apparence.. je pèse 100kg actuellement

merci

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1 réponse

Réponse 1 / 1

stf_frmu Messages postés 53035 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention 12 331

Bjr

N faites pas trop de sport au départ afin que votre organisme s'y habitue.

Et ne tenez pas compte de ce que dit l'oms vu que vous faites deja du sport