Je veux faire du Velo mais je sais pas lequel prendre ?

Salut tout le monde j'espère que vous allez bien. Alors je veux faire du velo (Pas en club) pour m'amuser un peu me dégourdir et avoir une meilleur condition physique. Alors je veux en faire pour aussi muscler quelques parties de mon corps aussi pour

"une meilleur condition"mais le problème c'est que je sais pas quoi prendre comme type de vélo?

VTT bicyclette ou velo tout court ?

Quel sont les muscles sollicité pendant la séance

Combien d'heure ou minute par jour dois en faire

Et en combien de temps je verrais les résultats au niveau des muscles ?


Merci de répondre et DSL
pour les fautes
d'orthographes


Et quelle est le velo qui sollicite le plus de muscles entre ces trois la ?