Insonorisation complète

Bonjour,
je suis dans un vieil immeuble très mal insonorisé. J'entends le grincement des chaises de mes voisins du bas, tout comme le téléphone, et même le bruit de leur interrupteur de leur chambre quand ils l'utilisent. Je ne vous parle pas plus de tout ce que j'entends. Bref beaucoup de bruit sous moi, au dessus de moi, et autour de moi. Que puis je faire pour insonoriser TOUTE ma chambre? Du sol au plafond.