Isolation plafond

Bonjour,
je veux isoler le plafond de mon appartement thermiquement et phoniquement; quelle est la meilleur solution sans exploser les budgets bien sur? Jusque là je pensais mettre des plaques de BA13 laine d roche et complété avec de la laine de roche 100, ou 2 ème solution plaque de placo avec de la laine de roche 200! Je suis allé dans un magasin le vendeur m'a dit que la laine de verre c'était pareil (j'ai du mal a y croire) et qu'on ne pouvait pas mettre des plaques de placo laine de roche au plafond! En regardant bien sur leur site j'ai vu que c'était 2 produits qu'il ne vendait pas... du coup je ne sais pas trop quoi penser!