Linteau bois dans mur porteur

Bonjour

Je souhaite faire une ouverture dans un mur porteur pour ouvrir une porte de 90 cm.
Au dessus il y a un étage et un grenier.
Je comptai mettre un linteau de bois ( chene).

Je cherche à calculer le dimensionnement de cette poutre.
L'ouverture ferait environ 1 m et le linteau reposerait de 15 à 20 cm de chaque coté.
Le mur est en agloo de 20.

J'ai trouvé un dimensionnement de 200 mm de base sur 45 mm de haut mais je trouve cela très faible.
Quelqu'un peut-il me conseiller SVP ?